春节长假之后如何尽快收心？专家支招满血复活妙计
昨日，你的朋友圈被负能量刷屏了吗?不少网友更新动态，抱怨假期过得太快，要从节日氛围中收心太难。“起不来，想起上班就头疼”“春节没耍够，谁都别拦我，我要接着休年假”……那么春节长假之后，应该如何尽快收回身心呢?昨日，记者采访了急诊科医生和心理专家，为你详解“节后综合征”。
收心
调整作息 警惕神经性厌食
假期之后，嗜睡、神经性厌食、不想上班、孤独、烦躁等症状总是接踵而来，心理专家表示这有可能是“节后综合征”。成都市心理专家表示，“节后综合征”的主要症状包括睡眠紊乱、恐惧上班和神经性厌食。专家建议，上班族们应尽快停止各种应酬，抓紧时间在生活内容到作息时间做出相应调整。此外，专家提醒，春节过后，应加强心理调节，尤其要警惕老年人“分离综合征”。
在老人们眼里，“年”来了，意味着孩子们要回来了;“年”走了，意味着孩子们也要走了。据全国老龄委统计，目前我国老年空巢家庭率已达半数，大中城市达到了7成。随着春节假期结束，儿女陆续离家，不少老人出现了“先焦虑、后抑郁”的“分离综合征”。
专家分析，“分离综合征”主要表现为焦虑、恐惧、担心，或者情绪低落、不开心，不高兴。一方面，原有的躯体疾病，比如高血压、心脏病、糖尿病可能会恶化。因为这种心理因素会驱使身体疾病恶化，这种躯体疾病又会反过来又增加心理的压力。因此，春节过后，老人出现心理波动是正常现象。子女离家前，应尽量安排好老人生活;另外，老人们也需调整生活习惯，尽量多拓展娱乐、社交活动，多和老朋友走动。
收身
春节就诊呼吸系统疾病过半
节日期间，亲朋好友聚餐少不了，虽然有着“大口吃肉、大碗喝酒”的痛快，但由此导致的健康问题亦不容忽视。因此，每年的春节，都是各种“假日病”的高发期。“今年除夕和初一接诊的醉酒病人最多。”成都市三医院急诊科医生邓小军称，除夕白天接诊的醉酒病人近20例，且基本上“已是醉得不省人事的状态”。
小伙子罗强(化名)聚餐时啃鸭又吞枣，异物卡在喉咙里，在成都市三医院手术后发现，居然是一枚完整的枣核，长度达到3cm。“一旦刺破血管，非常危险!”成都市三医院耳鼻喉科主任王晋表示，目前虽然已经取出了枣核，但是伤口还需要进一步治疗才能得以愈合。
另一方面，气候变化，旅行劳累等原因，也使得呼吸系统疾病患者多了起来。成都市二医院急诊科主任李和莅表示，春节期间医院急诊科就诊情况可大致分为两个阶段，一个是节前及假期前段，就诊的胃肠道疾病患者较多，假期后段，就诊的患者多为呼吸道系统疾病，另据成都市三医院急诊科医生邓小军的观察，春节期间来医院就诊的病例中，呼吸系统疾病患者占到了50%以上。
复活妙计
回家探亲、驾车出游、宅家吃喝、旅行购物……春节假期各种开心，结束后收拾心情上班才发现喉咙哑了、胃涨得鼓鼓的、还腰酸背痛腿抽筋，总之是各种不适应。怎样才能“满血复活”，尽快跟上工作节奏?看看来自医生们的建议。
双手
症状：春节期间盯住手机屏幕“抢红包”成为今年的一种时尚玩法，外地一名90后小伙却因为沉溺于此导致拇指僵硬，后被确认腱鞘炎。
支招：成都市三医院康复科专家覃旭表示，温和的运动可以缓解疼痛，如右臂向前伸直，绷直肘部，左手握住右手手指向下掰，将手部尽量拉向身体;双手手指交叉，转动手腕;双手五指相对，轻轻向内按压，拉伸手指肌腱。
头脑
症状：节后市民出现的倦怠、嗜睡、烦躁等，都属于典型的“节后综合征”。一般情况，至少会延续1-2周。
支招：准备小闹钟提升办事效率，将每个时间段该做的事情写上;让大脑放松休息，通过散步闲逛或听音乐等方式进行调节。
眼睛
症状：假日玩微信、刷微博、看电视剧，出现干涩、红肿、痒、痛等症状，甚至视力下降。
支招：成都市三医院眼科主任廖志强建议，可用热毛巾敷眼或做眼保健操，可促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳。还可以选择适合的眼药水使用。
喉咙
症状：假日大量烟酒、K歌狂欢、饮食油腻等也让不少市民的喉咙发生不适，出现疼痛等症状。
支招：节后饮食应趋于清淡，多喝水，增加水果摄入;可口服些清热解毒的药物，或者板蓝根、夏桑菊等冲剂降火，并补充多种维生素以提高免疫力。
肠胃
症状：借假日之名聚会，带来的就是各种大鱼大肉、饮食失衡，给肠胃带来巨大的负担。
支招：成都市三医院急诊科副主任项涛建议，节后尽量选择清淡类饭菜，让塞满鱼肉的肠胃“休息”;出现饱胀感，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，情况严重者建议入院检查。
双腿
症状：部分市民平时运动量较小，假期爬山或进行大强度运动后肌肉过度劳累，会导致肌肉内乳酸堆积发生酸痛。
支招：轻柔按摩，使酸痛部位的肌肉得到放松，加快肌肉内乳酸分解;热敷酸痛处，促进腿部血液循环加快新陈代谢;抬高双腿架在墙上5分钟左右，让腿部肌肉得到彻底放松。 （记者 段祯 赵雨欣）
责任编辑：
李莎莎
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