贴心呵护孩子的小心脏
其实心脏健康问题应该早在婴儿期就受到重视。据美国一项研究报告表明，人体内皮细胞的健康在出生后的前十年间便会受到影响。而内皮细胞即是构成儿童全身6万英里（成人10万英里）长血管内壁的器官，其主要功能是在心血管系统中产生关键的信号分子——一氧化氮（NO），指示血管进行扩张或收缩，以应对动脉上所施加的压力。一氧化氮有助于心血管系统正常发挥功能，而健康的孩子会拥有健全的血管内皮细胞，能够产生充足的一氧化氮。
同样的一份调查显示出，在过去的50年中，人们并不关注儿童的心脏健康，但这个情况正在改变。康宝莱营养咨询会专家伊格纳罗博士认为，如今儿童的饮食（大量食用缺乏重要营养素的快餐和方便食品）和活动（大量使用电子设备，在室内的时间中国福彩app官方下载）发生了变化，因此这一代孩子的心脏健康才需要得到额外的关注。“孩子需要的基本健康习惯是健康的饮食，大量的运动，快乐和活力的生活。”针对这几个方面，伊格纳罗博士提供几个建议，并认为落实这些内容与家长的言传身教息息相关。
首先在饮食上，每个妈妈都知道准备哪些健康、营养的三餐，但在三餐外，可以用一些简单并有益心脏的加餐来替代诸如薯片、糖果之类的零食。需选择更有益于心脏健康的加餐，如全麦面包、水果或低脂奶酪的搭配。伊格纳罗博士强调，孩子在三餐之间的零食加餐是否健康与早、中、晚三餐一样重要。
在运动方面，让孩子动起来父母至关重要。美国疾病控制和预防中心（CDC）建议儿童和青少年每天至少活动60分钟，因此要发挥父母的创造力，让孩子有效地进行活动。首先需减少孩子每天接触电子产品的时间，并鼓励和陪伴其在户外玩耍。如果天气不允许进行户外活动，可创造机会使孩子们在室内活动，如捉迷藏，简单的家务，都可以让他们动起来。对于年幼的孩子，可以尝试边播放音乐，边教他们来回扭动和活动。对于较年长的孩子，则可以鼓励他们多与玩伴共同活动，这有助于他们发展协调性，广交朋友，并发现团队合作的重要性，同时保持自身的心脏健康。
积极的生活包含多个含义，首先是让孩子保持心情愉悦。孩子的欢笑不光可爱，还有助于保持心脏健康。巴尔的摩马里兰大学医学院的研究表明，“笑与血管的正常功能有关。”研究人员发现笑可使内皮细胞扩张或扩大，以增加血流量，因此全家一起的健康活动会令人心情愉悦，也会对大人和孩子的心脏起到保护作用。 （记者 石小宏）
责任编辑：
李莎莎
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