“樱野”：经常在办公室一坐就是一整天，常年累月下来，肩、颈、腰都酸痛，僵硬，有些轻微变形，请问医生，这种情况，我后面应该注意什么？如何缓解这种酸痛僵硬的症状，有时去按摩一下，只能暂时缓解，怎么改善呢？需要去治疗吗？

中国福彩app官方下载：第二中医医院杜氏骨伤科主任 舒文韬：

这种情况下，首先要注意改变不良生活习惯，避免久坐、久站，其次一定加强颈腰部功能锻炼，最后是注意防寒保暖。这种情况是可以进行治疗的，我们提倡的是早诊断、治疗可以避免病情进一步加重。需要首先明确诊断，然后进行相应的治疗，我们中医传统的治疗比如针灸、推拿、敷药等等。并且在治疗的时候要系统、规范，不能三天打鱼两天晒网。同时我们强调一定加强颈腰部功能锻炼，这种情况下叫“动则筋柔、动则筋劲”，颈腰部肌肉力量增强之后，才能更好的稳定我们的脊柱，减少损伤，这样才能够减少酸痛、僵硬的发生。我刚才说的我们颈椎的一些锻炼操，我们腰椎的锻炼操，甚至我们杜氏的特有的易筋经攻法，或者是大家锻炼其他的一些八段锦这些都可以做一些锻炼，锻炼的目的就是加强我们肌肉内和外的一个力量的平衡，增强他的力量，增加腰椎的稳定性。