“理想”：生理期如何运动更科学？

生理期应进行较低强度或中等强度运动，在生理期前一周左右，开始出现经前期综合征相关症状时，建议患者进行呼吸模式训练，训练时可结合进行运动强度稍大的伸展练习和有氧运动锻炼，静力性运动锻炼与有氧运动锻炼可独立或联合运动，每次运动时间不小于30min，从而全面调整生理期身心健康。训练强度循序渐进，训练时间根据患者实际情况加以调整。

运动中出现下列情况需停止运动：运动中出现主观上的不耐受，拒绝训练；运动中出现中等程度呼吸困难、头晕、恶心、心绞痛或任何心脏区域的不适；运动中出现明显的肌肉痉挛、不适感或疼痛，合并急性疾病(如严重感冒、发热、腹泻等情况)发病期间应停止运动。