随着经济社会快速发展，未成年人心理行为问题发生率和精神障碍患病率逐年上升，已成为关系国家和民族未来的重要公共卫生问题。2月13日，省政府网站在线访谈栏目聚焦未成年人心理健康，邀请 中国福彩app官方下载：“明眸皓齿、正心立身”健康工程试点城市南充市的有关负责人和来自四川大学华西公共卫生学院、南充市身心医院的心理卫生专家做客直播间，专题介绍了“正心”健康工程试点开展情况。在互动环节，多位网友提出的问题也正是许多家长的困惑，四川观察专门整理了“正心”健康工程医疗指导专家组组长、四川大学华西公共卫生学院博士生导师刘振谧，南充市身心医院党委书记刘月光的解答，希望对少年儿童和家长们有帮助。

网友“芭蕉叶”：孩子进入青春期，太叛逆了，老是和我针锋相对，该怎么办呢？

答：1.关注孩子“叛逆”背后的需要。当孩子出现不当行为时，极有可能是孩子缺乏归属感和自我价值感的表现。比如当孩子因为穿不穿秋裤在跟你顶嘴的时候，表面上他是在和你顶嘴，实际上他要的是“我要自己决定自己的事情”这种掌控感。

2.冲突源于“不同步”。青春期的孩子表现出中国福彩app官方下载的自主性，尝试自己做决定，而家长仍然用以往的方式对待孩子，孩子与家长之间的这种“不同步”就成为很多矛盾和冲突的导火索。此时的家长，要接受孩子正在长大的事实，调整与孩子的相处模式，把他当成独立的个体，给他中国福彩app官方下载的时间与空间。

3.沟通是一座“桥梁”。①多倾听，少说教。与孩子沟通时，认真倾听，即便你不赞同孩子的观点，也一定不要随意打断，任意评判。②避免情绪化沟通。与孩子沟通应客观地陈述事实，明确地提出需求，避免情绪化沟通。③控制型沟通转为赋权型沟通。比如把“我要你马上去做，如果你不去做……”“怎么还不动啊？你不要让我说第二遍！”替换成“我想听听你的意见，你觉得这个主意怎么样？”“你这个时候需要什么呢？”注意避免使用“必须、立马”等暗含命令意味的词汇。④借助文字的力量传递爱与支持。文字表达通常会更平静、具有逻辑性，言语沟通之余借助文字与孩子沟通，可以向孩子有效传达爱与支持。

4.及时接纳和疏导孩子的情绪。青春期孩子的情绪犹如“六月的天，说变就变”。接纳孩子这种情绪不稳定的状态，并帮助孩子正确的疏导情绪，如获取科学的青春期知识，练习正念呼吸等情绪宣泄技巧，培养广泛的兴趣爱好。

网友“麋鹿”：每当考试临近，孩子越来越焦虑，睡眠和胃口都变差了，怎么开导她？

答：1.焦虑是人体应对周围环境时的正常情绪反应。适度的焦虑，可以提高体内的激素水平，使身体处于备战状态，更好地应对考前高强度的复习，对提高考试成绩是有一定好处的。大多数的学生面对考试时都会产生一定程度的紧张感。

2.焦虑背后是渴望。孩子之所以会在期末考试临近时越来越焦虑，以致影响睡眠和饮食，是因为孩子渴望得到好成绩，也是因为孩子的评价体系中暗含着“考试成绩不好=自己不优秀/不值得被爱”等不良信念。家长需要丰富孩子的评价体系，让孩子的内心丰盈起来，看到自己的闪光点。

网友“竹林风”：我家孩子特别喜欢玩手机，作业都不做，怎么教育都不听，这个该怎么处理呢？

答：首先，家长要以身作则。家庭教育中身教重于言传，我们要让孩子不沉迷手机，就得自己先做到对手机不沉迷，我们家长在孩子面前一定要管理好自己玩手机的行为，做好以身作则，只有这样我们的教育才是有力量的。

其次，通过其它方式充实孩子的精神生活。孩子沉迷手机往往是因为没有得到足够的爱和陪伴，所以他自己只能到虚拟世界中去寻找，在生活中我们可以花些时间陪孩子读读课外书或者一起参加一些亲子活动，比如去外界看看风景、打打球、聊聊孩子感兴趣的话题等等。只要我们的陪伴足够，孩子自然地就会放下手机。

最后，孩子的心理还在成长的过程中，判断力和自控能力仍有欠缺，这个时候还是需要家长对孩子的行为进行管理。最好是和约定孩子玩手机的时长，但不建议禁止孩子玩手机，因为这可能会让孩子产生逆反心理。和孩子约定好每天的时长不仅可以让孩子和你有中国福彩app官方下载的交流，中国福彩app官方下载的时间去学习和运动，而且孩子会觉得你的处理方式很好，得到了充分的尊重，从而更愿意管理好自己的行为。

网友“曲奇”：疫情之后，我家孩子一直给我说晚上睡觉老是爱醒，白天精神也不如以前好了，他非常担心这个影响到他的学习，这个该怎么办呢？

答：疫情之后确实有很多人出现了睡眠相关的问题，对于这个情况你可以先告诉孩子这个是正常的情况，不需要过多担心，平时多锻炼身体，很快就能恢复，如果实在晚上睡不好，可以在睡觉之前可以进行正念的放松训练帮助自己更好入睡。

具体操作的话，我们可以以最自然最轻松的方式躺在床上，闭上眼睛，戴上耳塞，确保自己不受外界的光线、声音干扰，同时用鼻子缓慢且大口地呼吸，注意力放在感受自己胸口的起伏上。若是在感受自己胸口的起伏时产生了杂念，就睁开眼睛休息一下，接着再次投入呼吸中。以能持续一分钟不产生杂念为准。连续做五分钟，就能感受到祥和与宁静，接下来的睡眠质量也更高。

如果大家觉得不清楚或者有难度，那最简单的方法是关注咱们“正心”健康工程的公众号，上面有非常详细的音频，大家跟着练习就可以了。（记者 刘畅）