运动安全知多少？锻炼前让肌肉和韧带放松
为此，省安全监管局（四川煤监局）提醒大家，适当运动，莫忘安全。
首先，锻炼前要让肌肉和韧带得到充分的放松，以防止运动量的突然加大而造成肌肉和韧带损伤。在运动方式的选择上，春天更宜选择有氧健身项目。如：骑自行车、登山、快步走、打羽毛球、踢足球等户外运动项目，并应长期坚持；或在健身场馆进行跑步机、器械、健身操等锻炼。
其次，在健身场馆锻炼，健身者使用跑步机时要先站在跑步机带子两边固定的平台上，千万不能在器械启动的时候就直接跨上去。跑步过程中，健身者脱、穿外套，或边跑步边与同伴聊天、接打手机，有的甚至还玩起了脚下“花活”，殊不知，这些行为都具有很大的安全隐患，例如可能会让人从跑步机上“飞出去”，造成胸部、腹部和口腔淤血和损伤。
再次，户外健身时，须做好充分的准备。选择户外运动时，健身者应正确评估自身能力，制定适合自己的活动计划，要了解出行地的环境特征，带齐必备的户外装备。
此外，要选择跟随拥有正规资质的组织或可靠的同伴同行，出行前共同规划和准备，避免发生意外。 （黄兰 记者 席秦岭）
责任编辑：
李莎莎
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